私は運動未経験からパーソナルジムに通って2ヶ月でウエストがマイナス10㎝になり、その後もリバウンドせず今に至ります。 バンコクで効果抜群ダイエット♡ボディークでのパーソナルトレーニングを改めて紹介する というのはもう私の…

サミ太郎です。「シックスパックにチャレンジする！」と言ってパーソナルジムに通い始めて半年。 どれくらい成果が出たかビフォーアフターの画像つきでお伝えしつつ、腹筋を割るのに効果的なエクササイズのメニューと食事についてまとめ…

筋トレ大好き漫画家のふっくらボリサットです。 今日は、タイトルの通り、 女性がパーソナルジムに行って男性トレーナーと二人きりになったらセクハラされることがあるのか？ ということについて書いていきます！ いやだってさ、 初…

ジムと筋トレを愛する漫画家、ふっくらボリサットです。 最近東京に新居を構えたので、23区内のジム施設を色々回ってます！ 今回は池袋スポーツセンターという、豊島区が作った公共ジムに行ってみたのでレビューします。 結論から言…

パーソナルジム（バンコク）に通い始めて二ヶ月。 ジムは筋トレだけじゃなくて食事制限も超大事で、むしろボディメイクが成功するかは「何をどれくらい食べるか」にかかってる、ということが分かってきました。 ボディメイクに失敗しな…

どうも。シックスパックになるべく筋トレ頑張ってるサミ太郎です。 えー今日は、「時短のために風呂場で筋トレしたら、滑って頭打って3針縫った話」をしつつ、そこから得た教訓をシェアしたいと思います！ 結論から言いますと、、 物…

ジム大好き漫画家のふっくらボリサットです。メンタル修行中の30代女子です。 先日、メンタルブロックを超えて、ついにSNSで自分の写真を公開することができました！ 【顔出ししました👩🏼‍🦰】 自信なさすぎ漫画家が盛り盛りプ…

どもー。30日間のシックスパックチャレンジ中のサミ太郎です。 アラサー男子なのに体内年齢が23歳だった。何で？？ シックスパックになるためにジムに通い始めたんですが、 ビフォー・アフターの記録を残すために、初日は体組成計…

こんにちは。 筋トレを継続しつつ相変わらずゆるく糖質制限しているタイ在住漫画家・ふっくらボリサットです。 日本は筋肉食堂とか糖質制限メニューが充実してていいなあ～～ というわけでバンコクで外食する時、私がよく食べてる糖質…

ども。シックスパックチャレンジ中のサミ太郎です。 前回記事で宣言した通り、シックスパックになるべく、バンコクのパーソナルジム「ボディーク」さんに通うことにしました。 で、通い始める前に、「シックスパックになるために必要な…

こんにちわ。サミ太郎です。 妻がバンコクのパーソナルジム「ボディーク（BODIK）」というジムに通い初めて1年たちました。 スポーツ経験のないインドア派の彼女が、しっかり痩せてどんどんカッコいい身体になっていくのに焦りま…

こんにちは。普段はバンコクのボディークというパーソナルジムで筋トレに励む筋肉漫画家・ふっくらボリサットです。 パーソナルジムに通い始めて半年でダイエットとボディメイクに成功して本格的に筋トレにハマり、 今ではジムに通う女…

ジム大好き漫画家のふっくらボリサットです。 先日、池袋に新しくできたパーソナルジム「ラスタイル」に行った時、 プロのトレーナーから「超効率よく体脂肪を燃やす方法」を教えてもらったので紹介するね！ 有酸素運動と無酸素運動の…