パーソナルジムでのダイエット開始から半年!現状報告

ボディークに通い始めたのが2017/12/17で、気付いたらダイエット開始から半年以上経ってました。
前回の記事でバッチリ痩せましたが、あれから4ヶ月…

バッチリ痩せていた前回

バッチリ痩せた前回(4ヶ月前)の比較写真

その後の経過を書こうと思います!

 

まずこれ読んでる人が気になってるであろう、
リバウンドしたかどうかっていうのをまず言っちゃうと

いちばん痩せてた時よりは数字的には戻ったが、
見た目の満足度が全く変わらない むしろ上がった

っていう感じで、一言で言うと相変わらず大満足です。
永遠と書いてとわに継続したいぐらいです。

ではBefore / After 写真公開!

ギャッ!!

※撮影の時系列は以下の通りです。

before(写真左)…2017/12/17 ボディーク通い始め

週二回筋トレ&ガチ糖質制限の2ヶ月間

after 1(写真真ん中)…2018/02/23(詳細は前の記事見てね)

週一回筋トレ&ゆる糖質制限の4ヶ月
⇩(一時帰国などで筋トレ中断してた時期もある)
⇩(日本ではモリモリ食べてました)

after 2(写真右・)…2018/07/09

 

斜め前写真

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ああっくびれてるッッ
やばーーーー嬉しい(語彙が無い)
だんだんとくびれてるよね?

脚がだんだん鳥っぽくなってる気がします。
あとやたら前のめりですね…

横向き写真

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見て!!尻が!!プリッとしたと思わない????
腹〜腰〜尻〜太もものメリハリがついたと思うの
ウオーオーオーー超嬉しい
もっともっとバイーーーンて感じの尻になりたい

正面写真

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after1とafter2の違いはあんまりないかな…??
(beforeとの差がすごすぎてそこしか視界に入ってこない)
だんだん露出が増えていってるのがセルフイメージに比例してる感じがしますね
ヤッター

背面写真

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これもあんまり変化目立たないかな…?
ウエストにお肉が乗ってるのは服の違いのせいだと思う(ポジティブ)
インストラクターさんや夫に「背中に筋肉がついて明らかに変わった」と言われるので嬉しい。
beforeの時もスポブラで写真撮っておけばよかった〜

体の各サイズとか体内年齢など 数字全部

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へそ周りのサイズとか、これ誤差が誤差して誤差誤差ってませんか笑
そんなに戻ってなくない…??
見た目がかっこよくなれば数字は全然気にしないタイプなのでまあいいや笑

体内年齢は一回30歳になりましたが再び下がって今28歳です。
ピチピチやないかい

あっ大事な前提思い出したので書いとく

after1の時は午前中に撮影したんですよ
なぜなら私はお昼食べると腹がものすごくふくれるから!

そしてafter2の時はお昼後に撮ったので…若干その影響はあるかも
でも見た目はそんなに変化ないよね??

after3の撮影時はお昼前になるよう尽力します笑

 

筋トレについて

週一回で無理なくやってます。
週二回通ってた頃、頑張ってたね私…✨

パーソナルなのでもう、内容はプロフェッショナルであるインストラクターさんに全て委ねていますよ

とびますとびます . 死ぬかと思った〜〜ナイス追い込まれ✌️✌️ . 二の腕が非力すぎるあまり、 ダンベルを必死モリモリしながら「ハァまじで非力」と蚊の鳴くような声でうめいた . 最近はゆる糖質制限&週一ボディーク&ちょいちょい自宅トレーニングでいい感じに安定しています 体内年齢27歳〜〜ッッ . 私のブログ見てボディークカウンセリング行ってくださった方けっこういるみたいで超嬉しいわ〜 . #バンコク #バンコク生活 #バンコク暮らし #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルジム #ジム #パーソナルトレーニング #workout #くびれ

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「腹筋割りたい」とか「二の腕をどうにか…」など。
希望は普段の世間話の中でお伝えしてる感じですね
全体的に絞れてるので全く不満無いです。
ありがたいのなんの
一人でやってても絶対続かないよ〜〜

こないだスクワットで55kg上がるようになって嬉しい。

ボディークゥ . 初めて55kg持ち上げました 平均と比べていけてるのかいけてないのかわかんないけどとりあえず自己ベスト〜嬉しい! . 重いもの持ち上げるとすごい喉乾くし疲れるしお腹減るわね わんぱく男子かよ よーし今日も肉を食べるぞ🥩 . 肩関節がめっちゃ柔らかいことがボディークに通ってるうち判明してたが、肩関節以外もめっちゃ柔らかいらしい 知らなかった… . 自分の秘めた可能性!柔軟!!グンニャリ!! . 受付のとこに置いてある私のシール、なかなか好評だそうです❣️ . #バンコク #バンコク生活 #バンコク暮らし #バンコク在住 #ダイエット #ダイエット中 #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルジム #ジム #パーソナルトレーニング #workout #くびれ #尻 #肩関節 #柔らかい #水分摂取 #スクワット

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しかもインストラクターさんいわく「多分60もいけると思いますよ」とのこと
ヒエーッまじすか
あんなにも非力だったわたくしが…

相変わらずしんどいと笑ってしまう性分なのでヒッヒヒッヒ言いながら筋トレしています。
だいたい「重っ」「つらっ」「ハァしんどい」ぐらいしか口にしてない気がする

食事について

いろいろ試行錯誤して、筋トレする日&その翌日はモリモリ炭水化物食べていいっていう自分ルールに落ち着きました。
卵ご飯モリモリ食べてます!うまい!神の食べ物かよ

それ以外の日はゆるめの糖質制限です。
米を食べる時もあるし、食べない時もあります。(特に夜は少なめにする)

最初の2ヶ月はボディークにLINEで食事指導してもらってましたが、そのあとの4ヶ月は自己判断で食べてました。
最初にこれはダメ、これはOK、とたくさん教えてもらったので知恵がついた感じです。

炭水化物をとりすぎないよう気をつける習慣は完全に身につきました。(日本にいるときは除く)
以前はいくらなんでも摂りすぎだったね!と
振り返って思います。
一食でパスタ180gぐらい余裕で食べてましたごっつあんです。

朝ごはんはだいたい毎日固定。
ついでに紹介しちゃう

自己流です。
IDx2G_Gz
・くるみ8つぐらい
・バター
・プロテイン1スクープ
をミキサーでガーって混ぜて、ヨーグルトに混ぜて食べてます。めっちゃうまい。
夫はバタフライピーとか入れて青い液体にして飲んでます。色的に怖い…

オススメの糖質制限メシ

・大戸屋の豚と野菜の蒸し鍋
(通常は単品で注文。筋トレ前後は卵ご飯と食べる)
すごい頻度でこの鍋食べてます。
これかバジルチキンの二択。

(余談)バンコクの大戸屋某支店、この鍋頼むと豚肉が全部くっついて出てくるの…一枚一枚剥がしてから食べるのめんどくさい…

食事以外ではプロテインごくごく飲んでます。

昔はプロテインて超まずかったらしいですね。
夫(元運動部)に「俺が高校時代に飲んでいたあのまずい飲み物はいったいなんだったんだろう」と言われています。普通においしい。

いつも飲んでるプロテインのリンク貼っときます
基本全部うまいよ

【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb) オプティマムニュートリション
バンコクだとエムクオーティエ・エンポリアムのドラッグストアで買える
でもアソーク駅構内のマッスルショップ的なとこで買ったほうが断然お得です。
店の名前を覚えてないんだけどプロテインばっかり売ってるマッスルな店があるんですよ
そこで買ったほうが5-600バーツぐらい安かった気がする。
なんだこの価格差
今度ちゃんとした価格とお店の名前調べてくるね

 

一時帰国中はこれ飲んでた

明治 ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味

ダイエットについての雑感・まとめ

最初の2ヶ月にがっつり追い込んだおかげで体質がガラッと変わった感があります。
なのでそのあとちょっとゆるい生活態度にしてもスタイル維持(むしろ向上)できてるんだろうな〜〜。

●全然風邪ひかなくなったし、冷房ガンガンのバンコクのカフェでも上着なしでいられるようになりました。
(前はユニクロのウルトラライトダウンを常時持ち歩くぐらい寒がりだったのだ…)
寒がる夫に「これ着てろよ」と自分の上着を脱いで渡せるイケメンに成長しました。やったね

●体動かすのが楽しくなった。約30年間、運動絶対無理人間として生きてきたのが嘘のようだ

●自分の関節がすごく柔らかいっていうのを、ボディークで言ってもらって初めて知りました。なんでかよくわかんないけどセルフイメージ上がりました。

●体質とか人それぞれなんで万人におすすめとは言い難いですが、個人的にはパーソナルでのダイエット超いいです。
ここぞという痩せたいイベントの数ヶ月前から踏ん張ったらめちゃめちゃ結果出ると思う。

現在もまだ継続してボディーク通ってるので、また後日報告しまーす🙌

今後はさらなる腹筋バキバキと尻バイーーーンを目標にしていきたいです。
目指せセクシーメスゴリラ

 

 

あっ

ふっくらボリサットが制作いたしましたボディークLINEスタンプ!

発売されております!
『ボディークのゆるゆる筋肉スタンプ』👈👈こちらから買えまっせ!

超可愛い!自画自賛!
大好評です。

screencapture-store-line-me-stickershop-product-3413870-ja-2018-07-22-14_50_46

ボディークに通ってる方だけでなく、いろんな人から購入報告をいただいております。

でいぜろバンコクのだいじろーさん @DayzeroBangkok  はこの「はいプロテイン」がお気に入りだそうで、LINEでは何かとプロテインを送りつけるマンになっているそうな
スクリーンショット 2018-07-22 14.49.23

(超余談ですけどでいぜろバンコクさんの名刺も作らせてもらいました!よろしくね!)

このLINEスタンプを使えば君もマッチョだ(?)

今ね、このLINEスタンプに続いていろいろ面白いボディークアイテムを制作進行中ですのでお楽しみに〜〜!

それではッ!

ボディーク情報

公式サイト:http://th.bodi-k.com/
BTSアソーク駅直結スカイウォークで徒歩2分、タイムズスクエア内3階
TEL: 0922634070
LINE @ ID:@hbs3314l
お問い合わせ:info@th.bodi-k.com
住所:Times SquareB/D 246
Room 317 Sukhumvit Rd.
klongtoey, klongtoey, Bangkok 10110

 

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