パーソナルジムでダイエット始めて半年の効果がこれだ!

パーソナルジムボディークに通い始めたのが2017/12/17で、気付いたらダイエット開始から半年以上経ちました。

ボディークの特典だよ!
「ふっくらボリサットのブログ(かSNS)見た」って言うと、タイのパーソナルジム「ボディーク」さんの利用料が一ヶ月半額になる!ので、パーソナルジムのトレーニングに興味ある方はぜひ!(日本の読者の方はすまぬ!)
公式サイト:http://th.bodi-k.com/
TEL: 0922634070

前回の記事でも書いた通り、ダイエット始めて2ヶ月でまずバッチリ痩せて効果絶大だったわけです。(以下の画像がその証拠だ!)

バッチリ痩せていた前回

バッチリ痩せた前回(4ヶ月前)の比較写真

その後の経過を今日、書こうと思います!

 

パーソナルジムで半年ダイエットやった効果

パーソナルジムで頑張ってエクササイズこなしてどうだったか?
結論から言うと、くびれが出てきてお尻がプリッとしてきて身体にメリハリ出てきたー!

一言で言うと大満足です。
永遠と書いてとわにパーソナルジム継続したいぐらいです。

ダイエット前の体とダイエット後の写真公開!

ボディークはパーソナルトレーニング始める前にBeforeの写真を撮っておいてくれるのね。
で、半年後にAfterの写真も撮ってくれて、効果があったか比較できるんじゃー!
(After1がダイエット開始三ヶ月後、After2が半年後の姿です。)

ダイエット経過:斜め前から撮った写真

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ああっくびれてるッッ
やばーーーー嬉しい(語彙が無い)
ダイエット開始前からだんだんとくびれていってるのがお分かりいただけただろうか?

脚もだんだん細くなって、若干鳥っぽくなってる気がします。

※撮影の時系列は以下の通りです。

before(写真左)…2017/12/17 ボディーク通い始め

週二回筋トレ&ガチ糖質制限の2ヶ月間

after 1(写真真ん中)…2018/02/23(詳細は前の記事見てね)

週一回筋トレ&ゆる糖質制限の4ヶ月
⇩(一時帰国などで筋トレ中断してた時期もある)
⇩(日本ではモリモリ食べてました)

after 2(写真右・)…2018/07/09

ダイエット経過:横から撮った写真

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見て!!尻が!!プリッとしたと思わない????
腹〜腰〜尻〜太もものメリハリがついたと思うの
ウオーオーオーー超嬉しい
もっともっとバイーーーンて感じのプリップリした尻になりたい

ダイエット経過:正面から撮った写真

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Before→After2、Before→After2って二度見してみて!
別人やん…
だんだん露出が増えていってるのがセルフイメージに比例してる感じがしますね
ヤッター

ダイエット経過:背中の写真

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同じ人間なのに、BeforeとAfter2を比べるとAfter2の方が断然「デキる女感」があると思うのは私だけでしょうか?
まあBeforeは服が野暮ったいっていうのもあるけどね。でも、インストラクターさんや夫に「背中に筋肉がついて明らかに変わった」と最近言われるので、背中をトレーニングするのもダイエットでは効果あるっぽい。嬉しい!

体の各サイズとか体内年齢などの数字公開

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33歳女子ですが、ご覧の通り体内年齢が28歳らしいです。
ピチピチやないかい
冒頭で「パーソナルジム永遠に通いたい」とのたまった意味がこれです。
若さ保ちてぇ。

パーソナルジムの筋トレメニューについて

筋トレは少しキツいけどやっぱり効果あります。週一回で無理なくやってます。
週二回通ってた頃、頑張ってたね私…✨

パーソナルなので、筋トレの内容はプロフェッショナルであるインストラクターさんに全て委ねていますよ

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とびますとびます . 死ぬかと思った〜〜ナイス追い込まれ✌️✌️ . 二の腕が非力すぎるあまり、 ダンベルを必死モリモリしながら「ハァまじで非力」と蚊の鳴くような声でうめいた . 最近はゆる糖質制限&週一ボディーク&ちょいちょい自宅トレーニングでいい感じに安定しています 体内年齢27歳〜〜ッッ . 私のブログ見てボディークカウンセリング行ってくださった方けっこういるみたいで超嬉しいわ〜 . #バンコク #バンコク生活 #バンコク暮らし #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルジム #ジム #パーソナルトレーニング #workout #くびれ

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「腹筋割りたい」とか「二の腕を細くしたい」など、
希望は普段の世間話の中でインストラクターさんにお伝えしてる感じですね
全体的にトレーニング効果が出てきてるので全く不満無いです。
ありがたいのなんの
一人でやってても絶対続かないよ〜〜(私は)。そのへんはパーソナルジムの良いところだと思うの。

こないだスクワットでウェイト55kg上がるようになって嬉しい。
追記:この記事書いた一ヶ月後に60kg持ち上げられました。「タイのボディークに通ってる女性で60kg上げれたの、僕の知る限りではふっくらさんだけですね」って言われてめっちゃ自信ついたわ。

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ボディークゥ . 初めて55kg持ち上げました 平均と比べていけてるのかいけてないのかわかんないけどとりあえず自己ベスト〜嬉しい! . 重いもの持ち上げるとすごい喉乾くし疲れるしお腹減るわね わんぱく男子かよ よーし今日も肉を食べるぞ🥩 . 肩関節がめっちゃ柔らかいことがボディークに通ってるうち判明してたが、肩関節以外もめっちゃ柔らかいらしい 知らなかった… . 自分の秘めた可能性!柔軟!!グンニャリ!! . 受付のとこに置いてある私のシール、なかなか好評だそうです❣️ . #バンコク #バンコク生活 #バンコク暮らし #バンコク在住 #ダイエット #ダイエット中 #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルジム #ジム #パーソナルトレーニング #workout #くびれ #尻 #肩関節 #柔らかい #水分摂取 #スクワット

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しかもインストラクターさんいわく「多分60kgのウェイトでもいけると思いますよ」とのこと
ヒエーッまじすか
あんなにも非力だったわたくしが…
追記:60kgクリア。「次は70kgですね」と言われました。

相変わらずトレーニングしんどいと笑ってしまう性分なので「ヒッヒヒッヒ」言いながら筋トレしています。
「ヒッヒヒッヒ」「重っ」「つらっ」「ハァしんどい」ぐらいしか口にしてない気がする

ダイエット中の食事について

いろいろ試行錯誤して、筋トレする日&その翌日はモリモリ炭水化物中心の食事していいっていう自分ルールに落ち着きました。
あんまりストイックに食事制限してもね…プロのアスリートじゃないし。時々好きなものを食べてもいいと思います。
むしろ炭水化物食べると「次のトレーニング頑張ろう」って気持ちにもなれるで!
というわけで、トレーニング前後は卵かけご飯モリモリ食べてます!TKGうまい!神の食べ物かよ

それ以外の日はゆるめの糖質制限です。
米を食べる時もあるし、食べない時もあります。(特に夜は少なめにする

最初の2ヶ月はボディークにLINEで食事指導してもらってましたが、そのあとの4ヶ月は自己判断で食べてました。
最初にこれはダメ、これはOK、とたくさん教えてもらったので、どんな食事がよりダイエットに効果があるか知恵がついた感じです。

というわけで、炭水化物をとりすぎないよう気をつける習慣は完全に身につきました。(日本にいるときは除く)
以前はいくらなんでも摂りすぎだったね!と
振り返って思います。
一食でパスタ180gぐらい余裕で食べてましたごっつあんです。

朝の食事メニューは毎日固定

自己流の朝のダイエット食事メニューです。
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  1. くるみ8つぐらい
  2. バター
  3. プロテイン1スクープ

この3つをミキサーでガーって混ぜて、ヨーグルトに混ぜて食べてます。めっちゃうまい。
夫はバタフライピーとか入れて青い液体にして飲んでます。色的に怖い…

間食はプロテインごくごく飲んでます。

プロテインは筋肉がつくので代謝上がって太りにくくなる。
というわけで小腹が減ったらプロテインを飲んでます。余計な間食も減るので超おすすめ。
特に「味が美味しいプロテイン」を飲むと習慣化しやすいです。

いつも飲んでるプロテインのリンク貼っときます
基本全部うまいよ

【国内正規品】Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート 2.27kg (5lb) オプティマムニュートリション
日本ならAmazonで安く買える。
バンコクだとエムクオーティエ・エンポリアムのドラッグストアで買える。
でもアソーク駅構内のマッスルショップ的なとこで買ったほうが断然お得です。
店の名前を覚えてないんだけどプロテインばっかり売ってるマッスルな店があるんですよ
そこで買ったほうが5-600バーツぐらい安かった気がする。
なんだこの価格差
今度ちゃんとした価格とお店の名前調べてくるね

柑橘味系のプロテインも良い

ホエイはミルク味系で、このザバスのプロテインはグレープフルーツ系の味。爽やか系が好きな方はこっちがおすすめ。

パーソナルジムのダイエットについての雑感・効果まとめ

最初の2ヶ月にがっつり追い込んだおかげで、体質がガラッと変わった感があります。
どう変わったかというと、代謝がよくなった。太りにくくなった気がします。
なのでそのあとちょっとゆるい生活態度にしてもスタイル維持(むしろ向上)できてるんだろうという感じ。

ちゃんと痩せるし、太りにくい体質になる

冒頭でお見せしたように、パーソナルジムに半年通えばちゃんと効果出る。
腹が凹んで尻がプリッとしてくるのだ。(もちろん個人差はありますが)
理想体型に近づくためのトレーニングメニューはインストラクターさんが考えてくれるし、
食事について(炭水化物とか脂質)も詳しくなるから、体質も変わってそもそも太りにくくなるって寸法よ。

風邪をひかなくなった

冷房ガンガンのバンコクのカフェでも上着なしでいられるようになりました。
(前はユニクロのウルトラライトダウンを常時持ち歩くぐらい寒がりだったのだ…)
寒がる夫に「これ着てろよ」と自分の上着を脱いで渡せるイケメンに成長しました。やったね

体動かすのが楽しくなった

人生約30年間、ずっとスポーツ苦手意識があったのに、今はそうでもない。逆に身体動かすの楽しい!あと、自分の関節がすごく柔らかいっていうのを、ボディークで言ってもらって初めて知りました。自分の身体に詳しくなるっていいことだと思います。

結論。パーソナルジムはいいぞ

体質とか人それぞれなんで万人におすすめとは言い難いですが、個人的にはパーソナルでのダイエット超いいです。
ここぞという痩せたいイベントの数ヶ月前から踏ん張ったらめちゃめちゃ結果出ると思う。結婚式前とか。

現在もまだ継続してボディーク通ってるので、また後日報告しまーす🙌

今後はさらなる腹筋バキバキと尻バイーーーンを目標にしていきたいです。
目指せセクシーメスゴリラ

ふっくらボリサットが制作いたしましたボディークLINEスタンプ!

発売されております!
『ボディークのゆるゆる筋肉スタンプ』👈👈こちらから買えまっせ!

超可愛い!自画自賛!
大好評です。

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ボディークに通ってる方だけでなく、いろんな人から購入報告をいただいております。

でいぜろバンコクのだいじろーさん @DayzeroBangkok  はこの「はいプロテイン」がお気に入りだそうで、LINEでは何かとプロテインを送りつけるマンになっているそうな
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(超余談ですけどでいぜろバンコクさんの名刺も作らせてもらいました!よろしくね!)

このLINEスタンプを使えば君もマッチョだ(?)

今ね、このLINEスタンプに続いていろいろ面白いボディークアイテムを制作進行中ですのでお楽しみに〜〜!

ボディークスタンプ完成したよ!ここから見れるよ!

バンコクのパーソナルジム、ボディークのLINEスタンプ

ボディークのLINEスタンプ

ふっくらボリサットのブログ(かSNS)見たって言うとボディークの特典つきます

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パーソナルジム・ボディークの詳細情報

公式サイト:http://th.bodi-k.com/
BTSアソーク駅直結スカイウォークで徒歩2分、タイムズスクエア内3階
TEL: 0922634070
LINE @ ID:@hbs3314l
お問い合わせ:info@th.bodi-k.com
住所:Times SquareB/D 246
Room 317 Sukhumvit Rd.
klongtoey, klongtoey, Bangkok 10110

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