池袋駅近くの格安公共ジム「池袋スポーツセンター」が民営ジム並に充実してる件

池袋スポーツセンターで筋トレしてみた感想

ジムと筋トレを愛する漫画家、ふっくらボリサットです。

最近東京に新居を構えたので、23区内のジム施設を色々回ってます!

今回は池袋スポーツセンターという、豊島区が作った公共ジムに行ってみたのでレビューします。

結論から言いますと、池袋スポーツセンターは、

コスパが良い公共ジムの中でも結構良い線行ってた!

どこが良かったのか、まとめて紹介します!

池袋スポーツセンターの神ポイント

池袋スポーツセンターの内観、ジム器具

池袋スポーツセンターのHPから引用させていただきました。www.ikespo.jp/facilities_info.html#trainingroom

  1. 池袋という立地、地上10階の絶景
  2. 超気軽に利用できる(予約不要登録不要、ウェアとシューズの貸し出しありなので手ぶら可)
  3. スタッフによる充実サポート なんでも教えてくれる 別料金でなんとパーソナルトレーニングも ヨガやダンスなどいろんなクラスも開催している
  4. 定番のランニングマシンからウェイト系のマシンまで、有酸素運動も無酸素運動も両方できる
  5. 平日は夜22時までやってる

特に②と③がポイント高いと思います。

ジム用ウェアとかシューズとか準備しなくても、パッと行ってサッと借りてトレーニングできる気軽さ。

そして、

割と教えるのが好きそうなイケメンスタッフさんが筋トレの指導をしてくれた!笑

パーソナルジムや月額制のジムはハードル高いなと思ってる人でも手軽に利用できるので、良いジムだなと思うのよね。

池袋はパーソナルジムのラスタイルさんといい、もしかして筋トレのメッカ的な何かなの?

池袋スポーツセンターの利用料金

利用料金

以下、池袋スポーツセンターのホームページからの引用です。

●プール・トレーニングルーム(個人公開)
区分 使用料(2時間) 備考
一般(高校生以上) 400円
小中学校 200円 トレーニングルームの利用、教室の参加はできません。
高齢者 減額(200円) 対象:区内在住65歳以上(事前申請手続きが必要です)

ウェアやシューズの貸出しあり

同センターはウェアやシューズの貸出し(有料)もしてるので、いきなり手ぶらで行ってもトレーニングできる!

●レンタル
Tシャツ・短パン・シューズ 300円(それぞれ1点)
500円(2点セット)
700円(3点セット)

使用可能なトレーニング器具一覧

池袋スポーツセンターは一通りトレーニング器具が充実してて、特にランニングマシンの数が多いので、有酸素運動が好きな方はぴったりのはず。

有酸素トレーニング器具

  1. ランニングマシン
  2. エアロバイク
  3. リカンベントバイク
  4. クロストレーナー
  5. ストレッチ運動ができるマット

無酸素トレーニング器具

  1. レッグカール
  2. レッグエクステンション
  3. マルチヒップ
  4. ローワーバック
  5. アームエクステンション
  6. ディップス・チンニング台
  7. ロータリートーソー
  8. アームカール
  9. ショルダープレス
  10. アブドミナル
  11. ヒップアブダクション
  12. ホリゾンタルレッグプレス
  13. ラットプルダウン
  14. チェストプレス 2台
  15. ローイング
  16. トーソエクステンション

※上記のリストはこちらのブログを参考にさせていただきました。

フリーウェイト系のやつもたくさんあったので、自分のレベルに合わせて調整できます。

公共施設にも関わらず器具充実しすぎ。今まで見たことないマシーンもありました。

池袋スポーツセンター使ってみた感想

最近、国が医療費の予算を削減するために、公営施設のスポーツ設備を充実させ利用してもらうことで、住民の健康を確保しようと予算が投入されてるらしい。

なので、実は公共ジムに入っている設備は良いものが多くて狙い目だと思ったよ!

公共ジムと民間ジムの利用料を比較してみた

今回の豊島区立・池袋スポーツセンターはじめ、北区の滝野川体育館も、やたら器具の数と質が充実してて良かったです。

というわけで、公共ジムと民間ジムの利用料を比較してみますね。

公共ジムは場所によるけど、だいたい2時間で400円前後です。格安!

民間ジムは、例えばエニタイムフィットネスが有名なので比較対象にしてみると、
一ヶ月/約6000〜8000円。

つまり、

週に2、3回くらいジムに通おうと思ってる普通の人は公共ジムの方が圧倒的にお得!

2日に1回以上ジムに通うガチ勢はエニタイムフィットネスとかの月額定額制の方が良い

ということになるかと思います。

池袋スポーツセンターの雰囲気

センター内でトレーニングに励む方々を観察してみました。

「あ、この人は通いまくってるな」ってひと目で分かるガチムチの人が2〜3割くらい。

あとの7割は普通の体格の人だったと思います。

全体的にモチベーションが高い雰囲気で、こっちも釣られてやる気が出ました。総じて良い雰囲気。

あとね、マナーが良くて、筋トレ器具を使ったあと、グリップを用意されてる布で拭くのがルールなんだけど、みんな律儀にやってた。偉い。だからかな。器具の状態がよかったです。

錆びてる器具でベンチプレスとかやりたくないもんね。。

トレーニングルームの隣がダンス教室

池袋スポーツセンターは、ダンスレッスンとかヨガの教室もやってて、そっちの受講生の人もたくさんいて活気がありました。

夜の10時まで開いてるので仕事帰りに寄れる

なんと、営業時間は夜の10時まで。ほとんどの方は仕事帰りに寄れると思います。

仕事でムシャクシャすることとか、イラッとしたことがあったら、ジムで一汗かいてストレスを発散させるの有効だと思う。

身体を動かすとぐっすり眠れるしね!

とはいえ、結果にコミットするのであればトレーナー必須

池袋スポーツセンター、めっちゃ良かったし、また行きたいと思ってる公共ジムなんですが、

つきっきりで追い込んでくれるパーソナルトレーナーがいないので、やっぱりちょっと物足りなさは否めませんでした。。

人間は自分に甘いので、自分で自分を追い込むのって大変なんですよね。

なので、

やはり結果にこだわって確実に痩せたいという方は、パーソナルジムがおすすめ。

池袋だと、私が体験してみて「あ、ここは結果出るな(というか痩せざるをえない運動量)」と思った「ラスタイル」というパーソナルジムさんの記事を以下に貼っておきます。

池袋のパーソナルジム「ラスタイル」の体験トレーニングで元プロボクサーから効率的に脂肪燃やす方法を教わったよ!

2018年10月19日

池袋近辺に住んでいて「ほんとちゃんと痩せたい、、」って思ってる方は行ってみてもいいかも。いま、初回の体験トレーニングが、通常1回/8000円が3000円で参加できます。

池袋スポーツセンター概要

料金

以下、池袋スポーツセンターのホームページからの引用です。

●プール・トレーニングルーム(個人公開)
区分 使用料(2時間) 備考
一般(高校生以上) 400円
小中学校 200円 トレーニングルームの利用、教室の参加はできません。
高齢者 減額(200円) 対象:区内在住65歳以上(事前申請手続きが必要です)
障害者 免除 対象:区内在住身体、精神障害者(事前申請手続きが必要です)
ひとり親家庭 免除 対象:区内在住ひとり親家庭(事前申請手続きが必要です)
ひとり親家庭
(生活保護受給者)
免除 対象:区内在住ひとり親家庭、かつ生活保護受給家庭(事前申請手続きが必要です)
公害 免除 対象:区内在住「公害医療手帳」「大気汚染健康障碍者の医療券」所持の方(事前申請手続きが必要です)
●個人公開利用者の超過料金について
区分 1時間(1~60分)ごとの超過料金 備考
一般(高校生以上) 200円 以後、同様に換算いたします
小中学生 100円 以後、同様に換算いたします
高齢者 100円 以後、同様に換算いたします

住所、電話番号等

所在地 豊島区上池袋2-5-1 健康プラザとしま 9階
TEL 03-5974-7262
FAX 03-5974-7267
営業時間 月曜日~土曜日(祝祭日含む) 午前8:30~午後10:00
■最終入館時間
午後9:30まで
■トレーニングルーム/プール利用時間
午後9:45まで
※水曜日ジャグジーの利用は、メンテナンスのため
午後9:15までとなります。
日曜日 午前8:30~午後9:00
■最終入館時間
午後8:30まで
■トレーニングルーム/プール利用時間
午後8:45まで
休館日 毎月第2月曜日(祝日に当たるときは別途)
年末年始
特別休館日(その他、施設設備清掃等による特別休館日)
交通機関のご案内 ○JR 山手線・埼京線 池袋駅より徒歩8分
○地下鉄 丸ノ内線・有楽町線 池袋駅より徒歩8分
○西武池袋線・東武東上線 池袋駅より徒歩8分○国際興業バス 池07系統「健康プラザとしま」下車 徒歩1分

 

パーソナルトレーニング予約

なんと、申し込めば専門トレーナーがパーソナルトレーニングをやってくれるオプションもあります。(予約:03-5974-7262)

初心者で筋トレのフォームが分からない、、という方は、初回にパーソナルトレーニングでやり方を教えてもらうのが効率的だと思います。

自己流で筋トレやると、逆に筋肉を痛めたり怪我をしたりするので、気をつけてね!
(私そこそこ筋トレ楽しんできてるけど、デッドリフトとかは絶対プロの人に見てもらいながらじゃないとやらないと決めてます。下手にやっちゃうと腰いためるで。)

●パーソナルプログラム(要予約)
コース 時 間 料 金
パーソナルトレーニング 30分 3,000円
45分 4,000円
パーソナルスイミング 50分 4,000円
7,000円(2名の場合)
パーソナルストレッチ 30分 2,500円
45分 3,500円
キッズ・パーソナルエクササイズ
(満3歳~小学6年生)
40分 4,000円
7,000円(2名の場合)
※事前の予約が必要になります。
※毎月20日より翌月分のご予約を承ります。※その他、詳細につきましてはお問合せください。

池袋スポーツセンターの地図

おまけ:私がジム通ってウェストがマイナス10cmになった話

最後におまけで私がパーソナルジムに通ってウェスト−10cmを達成した話を紹介しておきます!

ガチでボディメイクしたい女性には参考になるはず!

あと、インスタグラムで筋トレダイエット情報を漫画で発信してます。よかったらフォローしてね!

パーソナルジムでダイエット始めて半年の効果がこれだ!

2018年7月23日
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