東京のジムでボクササイズしてきた。女性でもいけるで!

東京のジムでボクササイズしてきた。女性にもおすすめ

どうも。ジム大好き漫画家のふっくらボリサットです。先日、池袋のパーソナルジム「ラスタイル」の体験トレーニングでボクササイズをやってきました!

ボクササイズとは
ボクササイズとは、グローブをしてサンドバックを連続でパンチしたり、キックしたりする筋肉トレーニングです。(2分ボコボコ叩いて2分休む、の繰り返し)
負荷の辛さはウェイトトレーニングとランニングの中間くらい。シェイプアップ効果があったりするので女性にも人気です。

ボクササイズのメリット

無料体験してきた時に、ラスタイルの福村さん(元プロボクサー)にボクササイズのメリットを聞いてきました。ダイエットにも効果ありそう!

福村さん
こんにちわ。福村です。元プロボクサーで、今は池袋のジムでインストラクターを務めてます

代謝が良くなって脂肪が燃えやすくなる

  • 肩甲骨付近にある褐色細胞を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体にしてくれる。
  • ハードな有酸素運動に加え、コンパウンドの運動連鎖(キネティックチェーン)で全身運動を自然に行えるので、効率のいい運動効果が期待できる。
  • インターバルトレーングの要素も入れることにより、運動後もカロリー消費が起こり続ける。

まあ簡単に言うと、

  1. ボクササイズは細胞の中でも脂肪を燃焼させる役目を持った「褐色細胞」を刺激する→効率的なダイエットが期待できる
  2. ボクササイズは全身を使ったエクササイズ→運動効果が高い
  3. 2分ボクササイズして2分休むというサイクルで運動すると→運動が終わったあとも脂肪が燃える(!)

ということですね。

ラスタイルでボクシングしてきた

筋力が向上する

  • 体をリズムよく動かすので、インナーマッスルが鍛えられ、バランス感覚も良くなる。
  • ボクササイズはしなやかな筋肉をつけることが出来るのでモデルのようなすらっとした身体を作ることが出来る。

ストレス解消効果もある

  • 思い切りサンドバックを殴れるので、ストレス発散できる
  • 音楽をかけながらボクササイズすれば、より心身共にリフレッシュできる

以上がインストラクターの福村さんから伺った「ボクササイズのメリット」です。ボクシングって男性がやるスポーツってイメージがあるけど、女性でもまったく問題なかったというか普通に楽しかったよ!

ボクササイズを動画で撮ってみた

ラスタイルの体験トレーニング(90分)を動画で撮っておいたので、下の動画を見ればボクササイズの雰囲気が分かると思います。

ボクササイズだけでは不十分

ボクササイズは脂肪燃焼に効果があるんだけど、それだけではまだ不十分なんだって。特定のトレーニングと組み合わせることによって最も脂肪が燃えてダイエットできるよ。詳しくは下の記事に書いたので、ぜひ読んでみてね!

池袋のパーソナルジム「ラスタイル」の体験トレーニングで元プロボクサーから効率的に脂肪燃やす方法を教わったよ!

2018年10月19日
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